수명을 늘리는 생활습관 TOP10!
오늘은 100세 시대에 건강하게 수명을 늘리고 건강하게 오래 사는 데, 도움이 되는 좋은 생활습관 TOP10을 선정해 보았습니다.과학적으로도 뒷받침되는 내용들이라 실천하면 분명 긍정적인 변화가 있을 것입니다. 1. 규칙적인 운동 매일 30분 정도의 유산소 운동(걷기, 자전거, 수영 등)은심장 건강, 체중 조절, 정신 건강에 좋습니다. 2. 건강한 식단 유지 채소, 과일, 통곡물, 견과류 위주의 식단. 가공식품, 설탕, 트랜스지방 섭취는 줄이는 게 좋습니다. 3. 충분하고 질 좋은 수면 하루 7~9시간 정도의 수면이 뇌와 몸의 회복에 필수적이고,규칙적인 수면 패턴도 중요하며, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관이 중요합니다. 4. 스트레스 관리 명상, 요가, 취미생활 등으로 스트레스를 해소하는 방법을 ..
2025. 4. 22.
