혈당낮추는방법2 식후 혈당, 1시간과 2시간의 기준과 조절법 식후 혈당, 1시간과 2시간의 기준과 조절법우리는 흔히 ‘혈당’ 하면 공복 상태를 떠올리곤 합니다. 하지만 진짜 중요한 건 식사를 한 뒤 얼마나 급격하게 수치가 오르느냐입니다. 음식 섭취 후 혈당이 지나치게 상승하면 몸속에서 다양한 문제가 시작되며, 이 과정이 반복되면 결국 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 식후 혈당이 오르는 메커니즘, 1시간과 2시간 뒤의 정상 범위, 그리고 일상에서 이를 어떻게 안정적으로 유지할 수 있는지에 대해 이야기하려 합니다. 특히 장기적인 혈당 관리에 관심 있는 분, 혹은 당뇨 전단계에서 건강을 되찾고 싶은 분들께 꼭 필요한 정보입니다. 식후 혈당이 중요한 이유식사를 하면 음식 속 탄수화물이 포도당으로 분해돼 혈류로 흡수됩니다. 이때 이자(췌장)에서 분비되는 인슐린.. 2025. 5. 19. 당뇨 환자 혈당 관리 방법과 수치를 낮추는 생활 습관 당뇨 환자 혈당 관리 방법과 수치를 낮추는 생활 습관당뇨 진단이 끝이 아닙니다. 오히려 건강한 삶을 위한 시작점이 될 수 있습니다. 당뇨를 갖고 계신 많은 분들이 식사 조절에만 집중하지만, 실제로는 전반적인 생활 방식 개선이 혈당 안정에 큰 영향을 줍니다. 이 글에서는 약물 외에 일상에서 실천할 수 있는 혈당 저하 방법과, 이를 뒷받침하는 습관들을 정리해 보았습니다. 1. 규칙적인 식사 패턴으로 대사 리듬 유지가장 기본이면서도 중요한 원칙은 식사 간격을 일정하게 유지하는 것입니다. 오랜 시간 공복 상태가 지속되면 몸은 에너지 공급을 위해 혈당을 자체적으로 높이려는 반응을 일으킵니다. 반대로 너무 자주 먹게 되면 혈당이 쉴 틈 없이 오르락내리락하게 되죠. * 하루 세끼를 일정 시간에 맞춰 섭취하기 * 과식.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
