간헐적단식2 스위치온 다이어트 방법 총정리 과학적 원리로 체중 감량과 체질 개선을 동시에스위치온 다이어트는 국내 비만 치료의 권위자 박용우 박사가 33년간의 임상 경험과 연구를 바탕으로 개발한 프로그램입니다. 이 다이어트는 단순히 체중을 감량하는 것을 넘어서, 몸의 지방 대사 스위치를 켜고 체질 자체를 변화시키는 것을 목표로 합니다. 박용우 박사는 "살이 찌는 원인은 ‘먹는 양’이 아니라, 신진대사와 호르몬 불균형, 잘못된 생활 습관에 있다"고 강조합니다.1. 스위치온 다이어트는 왜 특별한가? 단기 감량보다 ‘지속 가능한 변화’에 초점 박용우 박사의 스위치온 다이어트는 기존 다이어트 방식들과는 접근법이 완전히 다릅니다. 일반적인 다이어트는 칼로리 제한, 극단적 운동, 단기간 목표에 집중하지만, 스위치온 다이어트는 ‘신체의 대사 시스템’ 자체를 재.. 2025. 4. 25. 2025년 최신 다이어트 트렌드 2025년의 다이어트 트렌드는 단순한 체중 감량을 넘어 건강한 생활 습관과 지속 가능한 관리에 초점을 맞추고 있습니다.최신 다이어트 방법들을 정리해 드리겠습니다. 1. 플렉시테리언 & TLC 다이어트: 유연한 식단 관리 플렉시테리언 다이어트는 채식을 기반으로 하되, 가끔 육류를 섭취하는 유연한 식단입니다. TLC 다이어트는 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 동물성 지방을 줄이고 식물성 식품을 늘리는 방식입니다. 두 다이어트 모두 엄격한 제한 없이 건강한 식습관을 유지할 수 있어 지속 가능성이 높습니다. 2. 마이크로 간헐적 단식: 시간 기반 식사 조절 마이크로 간헐적 단식은 하루 중 특정 시간대에만 식사하고 나머지 시간에는 금식하는 방식입니다. 예를 들어, 오전과 오후에는 단백질과 탄수화물을 균형 있게 .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
